przybrac wadze

Tak już mam, że bardzo trudno przybrać mi na wadze więc moja opinia może być skrzywiona. Zawsze byłem ultra-chudy, teraz jestem po prostu chudy :D Ale pracuję nad tym!

Staż niecałe 10 miesięcy z jedną miesięczną przerwą w listopadzie i kolejną miesięczną w lutym ze względu na sesje i brak czasu. Ćwiczyć zacząłem w czerwcu, pierwsze 4 miesiące robiłem pompki, podciągnięcia na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W [...]

[...] Diety nie mam, staram sie trzymac wskazowek zywieniowych. Zaczynalem z 66 kg, aktualnie jest 80kg. Niby duzo lecz nie widac przy 188 cm wzrostu. Ektomorfik, bardzo trudno przybrac na wadze. Jesli chodzi o nogi to cwicze na ogolnodostepnej hali sportowej (niestety tylko 2 stanowiska-maszyny). Na wakacjach jade do roboty, ogarniam stojaki do [...]

Aktualnie i tak borykam się z problemami z przybraniem na wadze do tych 84-85kg. Jeszcze te dwa lata temu moja waga była o tyle elastyczna, iż w momencie gdy chciałem przybrać w 2 miechy robiłem 15kg, odwrotnie na aerobach było podobnie. Aktualnie jakbym się nie starał więcej jak 78-80kg z rana nie ważę. Złożę dietę i dam sobie czas. Dzięki [...]

[...] parti miesni które bedziesz cwiczył.Jak chcesz to plan ci moge ułozyc jak na sam początek to mozesz sie zglosic do mnie to moje gg 1280454.Lecz na samym poczatku radze ci przybrac na wadze.Więc najlepiej byloby jesc tak co 3 godziny jakis posilek który zawieral by duzo bialka.Przy twojej wadze jest ci okoo 130 g białka dziennie potrzebne.To [...]

2-3 małe posiłki dziennie przy wadze 77kg ? Ty chcesz przybrać na wadze, czy wyglądać jak jeniec w obozie koncentracyjnym ? Trening : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Dieta : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html.

Bardzo ciekawy temat. Akurat jestem z tej grupy co trudno przybrać na wadze. Może w tym artykule jest jakieś źdzbło prawdy.

[...] Chciałem kupić sobie kreatynę firmy Olimp i zrobić na niej cykl (zjeść jedno opakowanie i 4-6 miesięcy przerwy i znów), i czy ta kreatyna da mi jakieś efekty? W gain bolicu jest troszke kreatyny, bo jest to formula dla 'hardgainerow' - osob ktorym ciezko przybrac na wadze. patrzac na Twoj wzros i wage - polecam GB. Sama kreatyna na razie odpada.

Dla mnie to jest takie samo czepianie się słówek, jak "To nie jest piosenka, tylko nuta, jak chcesz piosenki to idź posłuchać Dody..." :-) Zero różnicy dla mnie, przytyć = przybrać na wadze.

tak na przybrać na wadze jeszcze

Pytanie: Hej. Na poczatku zastrzegam, ze nie znam sie na tym nic a nic. Moj problem polega na tym, ze chcialbym przybrac troche na wadze - szczegolnie zeby poszlo to w rece, i barki, ale kiedy zaczynam jesc wiecej i w ogole wszystko idzie mi w nogi :/ Czy sa jakies specjalne cwiczenia, diety zeby rosly tylko te wymienione partie? odp. Tak. Musisz [...]

w dziale Doping : "Witam,wkrótce zapisuję sie na siłownie,chciałbym w krótkim czasie zobaczyć już efekty,mam 18 lat i 68 kg wagi,i nie potrafię przybrać na wadzę,czy mógłbym zacząć na początek od MEGABOL Testosterol... "

MI, jak tam uważasz, jak Ci jeszcze coś potrzebne to dodaj Masy, więcej masy 8-) Ale już nic nie mogę przybrać na wadze, ile tej kasy mam wydawać na dietę?! {{:-(

Wytrzymałość ciężko mi ocenić, ponieważ bardzo rzadko się męczę, czy to na siłowni, czy na meczu. Oczywiście czuję, że mięśnie są wyeksploatowane, ale problemów kondycyjnych nie mam. Chcę trochę przybrać na wadzę bo mam w planach zmienić dyscyplinę, którą uprawiam, a na dodatek mam testy do szkoły, gdzie też muszę dobrze wypaść. Spoko, zapraszam [...]

Po pierwsze, musisz sobie zdać sobie sprawę, że szybka redukcja nie zawsze = dobre efekty. Wszyskto zależy od Twojego wkładu w zrzucaniu fatu, do tego dochodzi dieta, ćwiczenia i czas. Myślę że 3 miesiące na zbilansowanej diecie redukcyjnej plus ćwiczenia 5-6 tygodniowo na pewno Ci pomoże. Poczytaj tematy podwieszone. Dam ci pare wskazówek dot. [...]

Taka ciekawostka- 1g tłuszczu jest równoważnikiem 9,2 kcal, 1 g węglowodanów - ok. 4 kcal, 1g białka -4,1 kcal. A więc czysto teoretycznie Twoje podstawowe tempo metabolizmu wynosi 1787 kcal w , tyle potrzebujesz dziennie przyjąć aby utrzymać wagę w stanie spoczynku fizycznego. Więc jakbyś chciał przybrać na wadze 1 kg w ciągu jednego dnia [...]

52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]

Szokujące są te niektóre dziewczyny tutaj. to przerażający stan umysłu, kiedy ktoś tak potwornie boi się przybrać na wadze. to jest fajne w siłowym, że raz się waży więcej, raz mniej i obie opcje są ok. Człowiek się tak do tych numerków nie przywiązuje.

Chcialbym zapytac co jesc w pracy aby nie przybrac na wadze ? Moj dzien wyglada tak, ze rano jestem w szkole pozniej ide na trening i pracuje od 16-24. W pracy mam praktycznie zero ruchu. 90% mojej pracy to siedzenie, lezenie. To dobrze, że sobie w pracy odpoczywasz po treningu. Jedz normalny pełnowartościowy posiłek i trzymaj bilans, to nic się [...]

Trenuję SW (pn,wt,śr,cz,pt). Mam zamiar zacząć brać kreatynę (5g po treningu) i przydałaby się do tego jakaś dieta. Sęk jest w tym, że nie chce przybrać na wadze. Ważę 74 kg i w tej kategorii wagowej chce walczyć.